Posso cercare una dozzina d'anni più giovane? Certo che può. Per fare questo, basta seguire alcune regole-cura, tra cui mangiare a destra e seguire il corpo. Certo, hanno bisogno di attenersi a per la vita, non per un breve periodo di tempo per ringiovanire - questo non accade. Ma tutte le normative in vigore, non è difficile da eseguire, e quindi, qualsiasi donna, se lo desidera, essere in grado di mantenere un aspetto giovane più a lungo possibile.
Prodotti antiossidanti
Tutti hanno sentito parlare del potere degli antiossidanti che rallentano il processo di invecchiamento. Hanno bisogno di utilizzare regolarmente, perché il corpo è influenzata negativamente dai radicali liberi costantemente.
Per il ringiovanimento naturale dovrebbe mangiare ogni giorno un paio di frutta e verdura di destra. In autunno classificato mirtilli, prugne, fragole, fragola, prugna, uva nera, kiwi. Dalle verdure: crescione, aglio, cavolo, spinaci, asparagi, broccoli, bietole, peperoni dolci.
Zucchero Nocivo
Per il normale funzionamento del cervello è quello di ridurre l'indice glicemico di alcuni di loro menu, perché lo zucchero - un alleato gioventù cattivo. Questo è particolarmente espresso nell'invecchiamento
Interna ed esterna invecchiamento: è necessario pensare in anticipo
pelle perché il sistema immunitario è esposto a zucchero in eccesso così reagito. Inoltre, non dobbiamo dimenticare il rischio di diabete
Il diabete mellito
.
Sarebbe meglio per ridurre il consumo di patate, pane bianco, dolci. Buon assistente nel ringiovanimento e dimagrimento, diventano prodotti con un basso indice glicemico - frutta e verdura fresche, cereali integrali.
Buon sonno
Adulti a dormire da sei a otto ore al giorno. Troppo breve un sogno, come la lunghezza eccessiva, cattivo per il sistema immunitario, ci sono problemi di cuore e il peso gocce. Studi hanno dimostrato che il sonno quattro ore su un rischio aumentato 75% di obesità.
Per resto di notte è andato a beneficio, è necessario andare a letto in uno e nello stesso tempo, di pre-preparati. Non è necessario impegnarsi in attività fisica, la sera, guardare la TV, utilizzare la gola e liquori (alcool, tè forte, caffè).
I livelli di serotonina Aumento
Dopo 45 anni, il corpo è molto sensibile a qualsiasi agitazione, situazione stressante, così difficile da difendere partenze, producendo alte dosi di cortisolo. Purtroppo, con esso, e avvia il processo di invecchiamento.
È possibile contrastare questo fenomeno, invece di aumentare il consumo di alimenti che aumentano i livelli di serotonina. Questo tacchino, banane, uova, basilico, curcuma, menta, timo, salvia
Salvia - proprietà utili non contano
.
Sconosciuto, ma pregnenolone utile
Pregnenolone - un ormone non troppo noto alla massa, ma il suo impatto sul numero di processi legati all'età. Dopo 45 anni di sue riserve nel corpo gravemente depauperati, quindi non ci sono problemi con la memoria, vista, udito, e nella zona genitale.
L'aumento dei livelli di questo ormone - compito specialista. Se il test del sangue ha rivelato il deficit, il medico deve scrivere una prescrizione per ottenere le medicine necessarie in una farmacia.
Formazione della memoria
Con l'età, la memoria è indebolito, ridotta funzione mentale, ma è risolvibile se lo si desidera. Formazione della memoria - il divertimento processo e non noioso. Per fare questo, è possibile riprodurre i giochi che richiedono un po 'di attività del cervello, per esempio, la raccolta del puzzle. È possibile iniziare ad imparare una lingua straniera - è in uscita per diligente e interessati. Il modo più semplice di allenamento - cercare di ricordare i numeri, come i numeri di telefono. Tutto questo è molto buono stimola l'attività di neuroni che sono in condizione di lavoro.
Ossa forti
Osteoporosi - uno dei nemici delle donne mature. E 'causata da carenza di calcio, le cui riserve sono spesi, ma, a volte, non vengono reintegrati.
I prodotti contenenti calcio sono il salmone, le sardine, fagioli, verdure verdi, mandorle, uova, tè verde, acqua minerale.
"No" sigarette
Molte donne hanno paura di smettere di fumare per paura meglio. Ma loro, per qualsiasi ragione, non hanno paura di fumare e invecchiare, e chiaramente, che copre tutte le rughe più profonde e l'acquisizione di un colore malsano, che è prosciugato. La nicotina viola l'apporto di sangue, le cellule non ricevono abbastanza cibo e liquidi, creme e persino diventano meno efficaci se una donna fuma. Inoltre, il fumo costante provoca una carenza di vitamina C - un importante antiossidante.
Meglio di tutti, naturalmente, di smettere di fumare del tutto. In caso contrario, è necessario rivedere la "norma" quotidiana, rendendo minimo, nonché compensare la carenza di vitamina C, A, D, prendendo complessi vitamine e minerali, preferibilmente con il calcio.
L'attività fisica
L'esercizio fisico regolare riduce la suscettibilità allo stress, eliminare i depositi di grasso, a migliorare la condizione della pelle aumentando il metabolismo e la circolazione sanguigna.
Mezz'ora a piedi - è il minimo obbligatorio per tutti. In adulta è meglio evitare intenso esercizio, perché il corpo può rispondere adeguatamente, ad esempio, problemi con il sistema cardiovascolare. Oltre alla passeggiata è possibile aggiungere 20 minuti in bicicletta (bici).
- Come affrontare il caldo: Consigli per il corretto raffreddamento
-
|
|
|
Meno di 10 anni o di lavoro in un anti-aging I polipi in utero: la minaccia di infertilità Ginnastica per le donne incinte - aiuto durante il parto - Avvertenze Piercing lingua - si preparano per il dolore - Come fare Prevenzione della cistite - bere più acqua Acconciature per capelli lunghi dalle onde alla tessitura - acconciature alla moda per capelli lunghi Callanetics: il modo più semplice per una bella figura Omeostasi vegetativa: che cosa significa? Acconciature per capelli lunghi dalle onde alla tessitura - acconciature veloci La fibrosi cistica - una malattia ereditaria grave Come eseguire: Guida per principianti Il tono dell'utero - l'indicatore più importante per le donne incinte - Trattamento Come indossare minigonne epoca - modello per tutte le stagioni Diclofenac: come alleviare il dolore - Meccanismo d'azione Kanefron H - efficace cistite droga - Applicazione Disturbi mestruali - rimedi popolari Trattamento La mastite - cosa fare con l'infiammazione del seno? - Manifestazioni Come rimanere incinta: Raccomandazioni per aiutare - Suggerimenti Fitness e l'esercizio nel primo trimestre di gravidanza - senza fanatismo - Relaxation Emangioma - un tumore vascolare benigno L'alta pressione sanguigna - una delle patologie più frequenti - Segni Il ciclo mestruale - che avviene in fasi diverse? - Le fasi successive Trapianti: utile se le autorità nell'altro mondo? - Legislazione Gravidanza e nutrizione: regole e restrizioni L'omeostasi termica: un meccanismo perfetto Organismi transgenici - una nuova minaccia? Minestra di riso con polpette di carne - semplice e deliziosa Felinoterapiya: gatto tratta umana Corporate Capodanno Come affrontare il caldo: Consigli per il corretto raffreddamento Yogurt dieta: modo morbido per liberarsi del peso in eccesso Certificato di nascita Ricarica per il cervello: testa leggera, una buona memoria, ottimo stato di salute Cambia professione in età adulta: una seconda possibilità o incidente? Vacanze ortodossi Maternità surrogata Come smettere di fumare: un cambiamento di abitudini in Salute Paradossi di spazio: i segreti della organizzazione dello spazio Babbo Natale e tutto - tutto - tutto Garden Care Softair: Romantico Guerra Perché le donne possono essere capi Come curare una sbornia? Come sbarazzarsi di problemi di sonno Pesci marinati in multivarka: utile e gustoso Regalo il marito con un senso donare Succo di melograno per la perdita di peso: rubino cade armonia Pesce marinato: ricette per tutti i gusti Materasso Organic Al forno marinato pesce: semplice e pasto economico Zuppa di funghi con funghi - un trattamento è sempre disponibile Piatti per attività ricreative all'aperto d'estate e pic-nic Cialde in casa - Ordinary Miracle Cosa cucinare una ricca prima colazione? Giapponese zuppa di funghi: esotico tutto Zuppa di funghi - tenerezza fragrante Cavolo cinese o "cucchiaio" Colazione a letto: come si prega di un favorito Zuppa di funghi con formaggio: deliziosa combinazione Menu di Natale: una formula semplice per una vacanza perfetta Colazione da McDonald: cibo in fuga Fritto marinato Pesce: dimenticato vecchio piatto Cosa cucinare per la prima colazione: una deliziosa per iniziare la giornata Zucchero di canna: sale indiano La carne in salsa agrodolce: i segreti del gusto sorprendente La colazione ideale: selezionare per se stessi Torta della cagliata con la decorazione originale: dolci pasquali Utili Aiuterà a sbarazzarsi di grasso della pancia: una dieta sana e attività fisica
|