Dieta di Protasov: un modo efficace per perdere peso

Dieta di Protasov La dieta di Protasov è considerata una delle diete più note e più efficaci. Questa non è una dieta di un giorno - sulla dieta proposto alla fine del ventesimo secolo, e fino ad oggi molto perdere peso con successo molte donne. Allo stesso tempo, come l'altro sistema di alimentazione, "protasovka" non è per tutti, e ha i suoi vantaggi e svantaggi.

Caratteristiche dieta

Kim Protasov dieta è semplice: non è necessario acquisire e cucina regola per misurare le porzioni; Non c'è bisogno di guardare continuamente l'orologio; Non hai bisogno di contare ogni caloria mangiato fette. E 'possibile avere un numero qualsiasi di verdure non amidacee e prime latticini non zuccherati, il tenore di materia grassa che non supera il cinque per cento. Inoltre, il giorno si può mangiare tre mele verdi e un uovo sodo. Si può bere acqua, tè e caffè senza zucchero. Tutti gli altri prodotti sono vietati. Prodotti ammessi possono avere, in qualsiasi momento, in qualsiasi numero e in qualsiasi combinazione. Sale e spezie dovrebbero essere usati con parsimonia.

La durata della dieta - cinque settimane. Il peso inizia ad allontanarsi dai primi giorni di restrizioni dietetiche. Durante la seconda settimana di fame dieta Psicologia e fisiologia della fame - le due facce della stessa medaglia Scompare, e molti facile dare le mele e uova. A partire dalla terza settimana della dieta è leggermente diversa: prodotti lattiero-caseari sono limitati, ma il menu è inserito carne magra, pesce o pollame (fino a trecento grammi al giorno).

Fuori dalla dieta consigliata gradualmente. In primo luogo introdotto nella dieta di una piccola quantità di porridge senza burro, cotta in acqua. Come condimento per l'insalata è consentito l'uso di olio vegetale (non più di tre cucchiaini al giorno). Ampliare l'elenco dei frutti consentiti: si può mangiare non solo mele verdi e kiwi, pompelmo e altri frutti non zuccherato. Dovremmo cercare di garantire che il menu era dominato da verdure fresche e basso contenuto di grassi alimenti ricchi di proteine - in modo che il processo di perdita di peso sarà continuare.

I vantaggi di una dieta

Seguire Kim Protasov dieta è un gioco da ragazzi: basta ricordare un breve elenco di prodotti autorizzati. E 'molto comodo che è possibile in qualsiasi momento - questo vantaggio è particolarmente apprezzato da coloro che lavorano in ritardo e non può immaginare la vita senza una cena tardi. Contrariamente alle diete nocive proteine, "protasovka" non causa stipsi - una grande quantità di fibra nelle verdure promuove la pulizia intestinale regolare.

Dieta di Protasov è relativamente facile da trasportare, soprattutto coloro che amano le verdure e latticini a basso contenuto di grassi. Inoltre, la stagione è una dieta molto gravoso per la borsa.

Un gran numero di verdure per soddisfare le esigenze del corpo in una varietà di minerali e vitamine Vitamine per tutti . Dieta aiuta a migliorare il metabolismo e genera abitudini alimentari corrette. Molto molti aderenti di una tale dieta ha notato che non ha vissuto il desiderio per i dolci.

Svantaggi dieta

Secondo i medici, "protasovka" non è universale come ipotizzato. In molte malattie l'uso di un gran numero di verdure crude è indesiderabile. Così, la dieta è vietato soffrire di duodenite, ulcere gastriche e duodenali, gastrite cronica e esofagite. Chiunque abbia qualsiasi malattia gastrointestinale, dovrebbe consultare un medico prima di limitare la vostra dieta.

Dieta di Protasov non può essere considerata equilibrata: essa limita notevolmente carboidrati semplici e grassi vegetali, proteine anche entrano nel corpo in molti casi insufficiente. Naturalmente, è improbabile che cinque settimane il corpo subirà danni significativi, e tuttavia ricorrere a questa dieta dovrebbe essere prudenti.

Uso illimitato di alimenti a basso contenuto calorico porta al fatto che porzioni di dieta Kim Protasov sta diventando sempre di più. Lo stomaco è teso, e dopo abbastanza della dieta non è così facile. Inoltre, va notato, e il fatto che in inverno e primavera, quando i vegetali freschi in vendita un poco rispetto per questa dieta può essere molto costoso.

Può "protasovka" inutile?

Per la dieta di Protasov per essere efficace, è necessario rispettare rigorosamente le raccomandazioni: verdure hanno solo crudi, ma solo consumare prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Sale dovrebbe essere il più limitato. Le erbe migliorerà il gusto del cibo, ma di spezie come la senape e ketchup avrebbero dovuto dare.

L'errore fondamentale del sistema dimagrante Protasov - eccessivo entusiasmo dei prodotti lattiero-caseari a scapito di verdure. Va ricordato che la base della dieta - è verdure crude, latticini sono anche un complemento. Allo stesso tempo rinunciare latticini tutto impossibile - in questo caso, il corpo riceverà meno grasso, che in piccole quantità sono necessari per la salute.

Di grande importanza è la corretta scelta dei prodotti lattiero-caseari. Ricotta dolce e frutta yogurt non promuovono la perdita di peso. La dieta può includere solo i prodotti lattiero-caseari naturali - latte, yogurt Kefir: una bevanda unica per la salute e l'armonia , Yogurt, latte fermentato cotto, yogurt, ricotta, formaggio. Numero di grasso ogni cento grammi di prodotto non deve superare i cinque grammi di carboidrati può essere l'importo minimo. La composizione non deve essere zucchero, amido, grasso vegetale e gelatina.

Dieta Origin

Protasovki Ventilatori '"spesso dire che, come dietista dieta progettato, per definizione non può danneggiare il corpo. Tuttavia, la mera esistenza di un nutrizionista Kim Protasov solleva alcuni dubbi. Questo dietista mai menzionato è dovuto alla dieta latteria vegetale, e non ha dato le interviste. Molti credono che una tale persona non è mai esistito, e "protasovka" è venuto quasi per caso.

In ogni caso, un sacco di donne ancora è riuscito a perdere peso attraverso la dieta Protasov. Purtroppo, siamo riusciti a salvare il risultato non è tutto. Una dieta equilibrata e ragionevole dopo dieta impedire il ritorno dei chili persi. Dopo aver terminato la dieta, si consiglia di andare in piccole porzioni, a rinunciare a pasti in ritardo e continuare a mangiare un sacco di verdure fresche.

Maria Bykov