Diete popolari per la perdita di peso rapida

Dieta Dukan, sviluppato da un nutrizionista francese - una dieta ricca di proteine ​​per la perdita di peso rapida. Si compone di quattro fasi, che dovrebbe aderire a diverse regole alimentari. Durante la prima fase dovrebbe essere seguito solo la dieta di proteine; Si può avere il pollo (senza la pelle), tacchino, pesce, uova, basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari. Carboidrati hanno proibito, ad eccezione di una piccola quantità di crusca, che può essere aggiunto a yogurt o kefir Kefir: una bevanda unica per la salute e l'armonia . Questa fase dovrebbe durare quattro o cinque giorni. Nella seconda fase, che dura anche quattro-cinque giorni nella dieta possono includere verdure a basso contenuto calorico. Nella terza fase che possiamo avere cibi ricchi di carboidrati - riso, pane, pasta, frutta e così via. La quarta fase della dieta Dukan La proteina Dieta Dukan - una dieta-stima e possibili danni alla salute   necessario per mantenere i risultati raggiunti; E 'consigliato per almeno un giorno alla settimana per mangiare solo cibi proteici, di muoversi molto e generalmente mangiare un equilibrato e cercare di non mangiare troppo.

Dieta Dukan I vantaggi sta nel fatto che lo rende abbastanza rapidamente per sbarazzarsi di qualche chilo in più - e motiva, non richiede attenzione contare le calorie e bastone ad esso semplicemente. Prodotti proteici forniscono una sensazione di sazietà per lungo tempo, in modo che la gente durante questa dieta non si sente forte fame. Tuttavia, i fan di dolce questa dieta possono sembrare troppo difficile, dal momento che un paio di giorni sulla necessità di rinunciare completamente dolci. Inoltre, il rifiuto di carboidrati può causare stanchezza, secchezza della bocca, alito cattivo, insonnia e nausea. La mancanza di frutta e verdura nella dieta prima fase a volte causa la costipazione.

La dieta Atkins

La dieta Atkins è incluso in numerose classifiche in cui nutrizionisti includono la dieta migliore per la perdita di peso rapida .  Con questa dieta perdere milioni di peso di persone in tutto il mondo, star di Hollywood e modelli famosi moda .  Si compone anche di quattro fasi, la prima delle quali può solo alimenti ricchi di proteine ​​e verdure a basso contenuto calorico, e nelle successive fasi nella dieta gradualmente comprendere anche altre verdure, frutta, cereali, ecc .  La perdita di peso è non solo per la riduzione dell'assunzione calorica, ma anche dal fatto che il trattamento di proteine ​​e grassi corpo spende più energia rispetto alla ripartizione dei carboidrati .  La dieta Atkins permette di perdere fino a otto chili in dieci a quattordici giorni .  Tuttavia, se si seguono frequentemente o per lungo tempo questa dieta, il consumo di grandi quantità di grassi saturi può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, ma a causa della mancanza contenute in frutta e verdura di nutrienti possono essere problemi con il tessuto osseo e reni .

Dieta veloce grano saraceno

Grano saraceno ha un sapore meraviglioso e una massa di proprietà utili; 100 g di grano saraceno contiene 11,7 g di proteine, 3,9 mg di ferro e 20 mg di calcio. È relativamente alimenti a basso contenuto calorico e ha la capacità di liberare il corpo dalle tossine potenzialmente dannose. Ci sono due varianti di grano saraceno dieta - si differenziano per durata (due settimane di dieta e dieta veloce una settimana) e di alcuni altri aspetti.

La prima opzione - dieta grano saraceno per due settimane. Durante il giorno si può mangiare, per un totale di una tazza di grano saraceno. E 'meglio far bollire grano saraceno al mattino, e distribuirlo a un paio di porzioni approssimativamente uguali. Nel grano saraceno non è possibile aggiungere sale o burro. Durante la dieta si può bere solo acqua, tè o caffè senza zucchero. Oltre al grano saraceno è permesso di mangiare solo frutta e verdura a basso contenuto calorico, come cetrioli, pomodori, cavoli, mele, prugne. Se una dieta sembra troppo rigido, si può avere una mezza giornata due tazze di grano saraceno.

La seconda opzione - una dieta per una settimana. Menu per una rapida perdita di peso dieta per un giorno:

• In serata, fate bollire le tazze e mezzo di grano saraceno in tre o quattro tazze di acqua. Non aggiungere il sale o burro budino. Al mattino lentamente, a piccoli sorsi, bere un bicchiere di acqua tiepida. Trenta minuti più tardi, mangiare un terzo dei cotto Polenta nera in serata. Inoltre, la colazione può bere il tè, il caffè senza zucchero, o un bicchiere di succo di verdura.
• Il pasticcio rimanente dovrebbe essere diviso in due parti uguali e mangiare per pranzo e cena. Tra i pasti si può bere acqua, tisane e succhi di verdura. Mangiare in questo modo per sette giorni consecutivi.

Dieta grano saraceno si riferisce ad una dieta rigorosa e medici ritengono che sia possibile attaccare alle persone sane e solo per un breve periodo. Se avete dei dubbi che una tale dieta è giusto per te, consultare il medico. A causa del fatto che la dieta comprende un numero insufficiente di prodotti contenenti fibra alimentare, non escluso costipazione. Se la defecazione è un'assenza di più di due giorni, si consiglia di mettere un clistere.

Slimfast Dieta

Dieta moderna Slimfast è molto diverso dal nome della dieta, che era molto popolare a pochi anni fa, che comprendeva quasi esclusivamente bevande speciali, sostituto di un pasto. Secondo il piano aggiornato una dieta per un giorno può essere consumato due porzioni di prodotti alimentari Slimfast (frullati o zuppe di polveri speciali che possono essere acquistati su internet), tre spuntini Snack a basso contenuto calorico , Il valore energetico di ciascuna delle quali non supera i 100 kcal (può essere come bar Slimfast, così come ortaggi, frutta o noci), e una porzione di cibo a vostra scelta, con valore energetico non superiore a 500 kcal.

Secondo le regole di questa dieta si può mangiare tutti gli alimenti, comprese le bevande alcoliche, a condizione che l'apporto calorico totale non superi il raccomandato. Se ci sono dieta molto semplice per la perdita di peso rapida, quindi Slimfast - una di queste diete. L'unico problema è la necessità di acquistare prodotti speciali, tuttavia, a parere di molti acquirenti, ne vale la pena: contengono grandi quantità di proteine ​​e altre sostanze nutritive che forniscono una sicura perdita di peso senza un forte senso di fame.

Pompelmo Dieta

La dieta di pompelmo è stato sviluppato negli anni trenta del secolo scorso, e ancora perdere peso con l'aiuto di molte star di Hollywood. Ci sono molte versioni di questa dieta, ma le loro regole di base si riducono al fatto che l'uomo deve con ogni pasto per mangiare almeno mezzo pompelmo, e in aggiunta a utilizzare principalmente prodotti proteici. Al giorno si può consumare 800-1000 kcal, e la durata di questa dieta è di dodici giorni.

Dieta veloce per tre giorni

Il ritmo della vita è in costante accelerazione, e le persone moderne sono desiderosi di fare il più presto possibile: pensare, di prendere decisioni, il lavoro e perdere peso. Questo è probabilmente la dieta veloce di quelli che non implicano una rinuncia completa di cibo per diversi giorni; con l'aiuto di soli tre giorni, si può perdere peso da quattro a cinque chilogrammi. Alla tre giorni di diete sono regole rigide, tranne uno giorno può essere utilizzato 800-1000 kcal.

Menu approssimativa per una dieta giorno:

• Colazione - caffè nero senza zucchero, mezzo pompelmo, brindisi di pane integrale con mezzo cucchiaino di burro di arachidi;
• Pranzo: lattine di tonno e mezzo (circa 75 g), Brindisi qualche fetta di cetriolo, caffè o tè.
• Cena: 85 grammi di carne senza grassi, al forno, bollite o alla griglia, due tazze di verdure (a basso contenuto calorico - come pomodori, cetrioli e cavolo, ma non patate) e una piccola tazza di gelato alla vaniglia.

Oltre ai prodotti di cui sopra, si può mangiare le uova, frutta, formaggi, yogurt, frutta secca, legumi bolliti. Con un forte desiderio, si può anche concedervi un biscotto o una barretta di cioccolato, ma poi a ridurre drasticamente il numero di altri prodotti che non si rompono le regole della dieta. Se avete bisogno di perdere peso velocemente per dieci chilogrammi, è possibile attenersi a questa dieta per sei o sette giorni, ma non di più. Molto probabilmente, si sarà in grado di sbarazzarsi di ulteriori dieci chilogrammi, ma il risultato sarà difficile mantenere se dopo non si mangia a destra e fare sport. Ma durante una dieta di esercizio intenso è meglio astenersi: semplicemente non hanno l'energia, e se hanno abbastanza, poi dopo un allenamento può apparire forte senso di fame, per far fronte con che senza l'aiuto di alimenti ad alto contenuto calorico non può tutti.

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