Che cosa si può fare colazione per gli uomini?

Che cosa si può fare colazione per gli uomini? Quasi tutte le donne sono convinti che per la prima colazione per un uomo il necessario per cucinare qualcosa di sostanzioso e nutriente. Sembra che un tale approccio è logico - dopo tutte le calorie dal sesso forte è molto superiore alla fiera della metà del genere umano. Tuttavia, non tutti gli uomini sono abituati a caricare la mattina per sazietà, molti di loro sono perfettamente in grado di una semplice tazza di caffè, anche senza il tradizionale panino Panini. Pro e contro . Che cosa si può fare colazione per gli uomini che egli era ben nutriti e contenti?

E 'noto che gli uomini con una particolare devozione sono piatti di carne, come mangiare uova cotte o fritte, non rinunciano a frutta e verdura - qui tutto dipende dalle preferenze individuali. Catturati tra i quali fan fedeli dolci - tutto il forno e pasticceria, preferibilmente in casa. Ma i fan di iniziare la giornata con i prodotti lattiero-caseari, tra cui relativamente poco: almeno questa è l'impressione che si ha dopo aver letto i forum tematici su Internet, dove la moglie amorevole del mondo pensare così chiedendo cosa cucinare la colazione per il suo uomo - l'unico e solo .

Una colazione perfetta per un uomo: le uova - a favore

Nel 2010, gli scienziati dell'Università dello stato americano Konnetikut ha pubblicato i risultati della sua ricerca, in particolare sul problema della scelta della prima colazione per gli uomini. Questo articolo è stato pubblicato sul popolare edizione del Nutrition Research. Diversi soggetti erano uomini il primo giorno dell'esperimento proposto di mangiare le uova per la colazione di tre uova e una fetta di pane bianco tostato. Il giorno dopo, la stessa colazione maschile consisteva in un bagel con una piccola quantità di formaggio magro e vasetti di yogurt. Nutrizionisti meticolosamente calcolato che il numero di calorie in entrambe le versioni della colazione era esattamente lo stesso.

Ironia della sorte, dopo lo yogurt e formaggio bagel con una fame di testarlo tornato molto prima che dopo le uova. Nel loro sangue a causa di questa circostanza, e aumenta significativamente la quantità di grelina - cosiddetto ormone della fame. E l'uovo è stato trovato per far fronte a questo problema rapidamente e facilmente. E la presenza sazietà adulto - oltre l'uomo, in particolare, - eventualmente anche mangiare tre uova. Basti una sola proteina dalle uova, che contenevano circa settanta calorie.

Uova staranno in buona luce, se un uomo sta soffrendo una sbornia la mattina - perché una tale situazione, purtroppo, non è raro. Gli offrono una colazione insolito intitolato "frutti di mare del mattino." Dovrebbe essere sul fondo del bicchiere delicatamente per rilasciare il tuorlo di un uovo senza rompere la sua integrità, e la parte superiore versare un cucchiaio di attenzione il cucchiaio ketchup preferito l'olio di oliva buona Olio d'oliva: proprietà utili , Poche gocce di aceto di vino bianco e, se possibile, per quanto tabasco. Mescolare strati tra di loro non è necessario, dal momento che il punto è quello di bere un intero tuorlo in una volta sola. In caso contrario, ci sarà poco beneficio.

Una ricca colazione e sano per un uomo

Se un uomo preferisce mangiare la mattina con fermezza e accuratamente, ha senso mettere da parte la sera prima per lui nulla di pesce o carne. Hurrah sarà bistecche, hamburger Cotolette: una varietà di cucine nazionali , Braciole, pesce fritto e altre chicche della stessa categoria come il resto in frigo dopo cena. Il miglior contorno per loro in termini del concetto del diritto di nutrizionisti e colazione sarebbe cereali - farina d'avena o grano saraceno. Per la farina d'avena salute degli uomini, senza esagerare, si tratta di un prodotto di importanza strategica - è una delle fonti più ricche di proteine e acidi grassi essenziali.

È auspicabile, almeno di tanto in tanto includere la colazione per un uomo di tali componenti come mirtilli. Come un potente antiossidante, aiuta a migliorare la memoria e la visione. Se mirtilli non è a disposizione di tutti, il cavolo - un ortaggio veramente democratico. E 'bene, perché riduce il rischio di cancro ai polmoni. Nel cavolo un sacco di potassio, che migliora le prestazioni muscolari, e soprattutto - l'infarto muscolare. Uno stato del sistema cardiovascolare in molti uomini e l'età adulta di mezzo, come sappiamo, non è elevato. Alimentano i loro uomini gustoso e corretto, e si presenterà il sostegno e la protezione.

Svetlana Usankova