Se sai come masterizzare rapidamente grasso sulla pancia, poi un bikini questa estate che hai fornito. E se avete acquistato un nuovo costume da bagno una taglia più piccola di quella vecchia, avete ancora tempo per rimuovere il grasso in eccesso con l'addome e nella nuova cosa per sfoggiare questa estate. E 'utile sapere come ottenere il risultato desiderato con l'aiuto di alcuni suggerimenti.

Istruzioni

• Iniziare ad esercitare ora. Allontanati dal computer e iniziare a coinvolgere. Disporre a piedi, sollevamento pesi nuotare, correre, giocare a tennis e calcetto con i loro figli, tagliare il prato o fare ciò che più piace. Non procrastinare. Se si vuole perdere il grasso della pancia più velocemente possibile, iniziare questo secondo. Provare a eseguire l'esercizio cardiovascolare ogni giorno per almeno 30 minuti, ma poi cercare di aumentare l'occupazione di un massimo di un'ora.
• Sarà necessario elaborare un programma di esercizi che si possono eseguire ogni giorno e che sarà fattibile per voi. Iniziare con il livello al quale siete ora, e aumentare gradualmente il carico. Il vostro programma dovrebbe includere tale esercizio cardiovascolare migliora la circolazione, come corsa, a piedi, sci, tennis o il nuoto, e esercizi di sollevamento pesi per pompare i muscoli.
• Muscoli Bob è molto importante in quanto vi aiuterà a bruciare i grassi per tutto il giorno e la notte. Muscoli hanno bisogno di energia, e si bruciano i grassi per ottenerlo. Avrete bisogno di fare esercizi di peso-cuscinetto. Assicurarsi che si sta pompando una muscolatura uniformemente in tutto il corpo. Questo è il modo più semplice per bruciare il grasso e lo si può fare.
• Esercizi con carico di peso è stata effettuata da tre a cinque volte a settimana. Assicurati di lasciare che i muscoli si rilassano un po ', poi organizzare pause per alcuni, per altri i muscoli. Qui ci sono alcuni esercizi che si possono eseguire senza attrezzature speciali. Può essere accovacciata o torsioni, saltando, pull-up sul bar e crescere i vostri figli. Se si dispone di manubri, è possibile diversificare il programma sono altri esercizi.
• Se si visita la palestra, utilizzare l'opportunità di lavorare in palestra tutto ciò che c'è. Chiedete loro di spiegare a voi come trattare con loro, se non si conosce.
• Bere ogni giorno il più possibile l'acqua. Si consiglia di bere almeno 8 bicchieri al giorno in aggiunta al resto del liquido si consuma durante il giorno. Ricordate che il tè, bibite, caffè e latte hanno un effetto disidratante, quindi non prendere loro di bere liquidi durante il giorno. Se pesate più di 68 kg, è necessario bere più di otto bicchieri di acqua al giorno. Aumentare la quantità di acqua per circa due ore prima dell'allenamento per iniziare a guardare e avere una buona scorta di acqua nel corpo.
• Mangiare cibi sani. Mangiare solo i prodotti più utili. Una volta che sei stato coinvolto nel loro programma, e bere la quantità di acqua, è il momento di iniziare una dieta sana Mangiare sano . Mangiare correttamente è semplice: la metà di ogni pasto deve essere costituito da verdure, un quarto - di carne magra e un quarto - di cereali integrali. Snacking dovrebbe essere frutta, verdura, noci, semi, yogurt e carni magre.
• Si dovrebbe evitare di fast food, cibi pronti, alimenti con lo zucchero, la farina, i prodotti con sciroppo di fruttosio e alimenti con grassi trans.
• Mantenere la motivazione per far cadere il grasso, costantemente ricordare a voi stessi del vostro scopo. Fare un poster e appendere alla porta del mobile con il cibo o altro luogo conveniente. Mantenere la motivazione circondandosi con persone che ti sostengono. Ad esempio, se una classe è molto faticoso, comprare un nuovo abbigliamento sportivo che sarete felici di mettere su ogni lezione. Se avete difficoltà con la dieta, cercare di riempire i frigoriferi cibi sani che si sarà facile da mangiare. Il frigorifero deve essere un contenitore con pomodorini, carote, fragole, lamponi Berry, Lampone: dolce guaritore , Mirtilli, melone, anguria, e altri prodotti utili Otto prodotti utili, che si pensava   per gli spuntini. Quando si va da qualche parte, si mettono un pasto sano che non sarete tentati di mangiare qualcosa di fast food.

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