Per coloro che amano dormire più a lungo la mattina preparare una ricca colazione spesso sembra compito problematico. Circa il trenta per cento delle persone passano ogni giorno pasto del mattino, citando la mancanza di tempo. Tuttavia, una rapida colazione sulla cottura go è una questione di minuti, è in grado di saturare il corpo con l'energia necessaria per una giornata di lavoro. Secondo i nutrizionisti di ricerca, il consumo fino a metà delle calorie giornaliere al mattino è la scelta migliore per chi vuole sentirsi bene durante il giorno e non mangiare troppo la sera.

Fare colazione o per risparmiare tempo?

Il corpo, riposato e affamati per la notte, richiede energia per una giornata intensa di lavoro. Pasto del mattino, saturando il glucosio nel sangue, aiuta ad attivare tutti i processi vitali. Grazie a questo uomo per diverse ore non si sente la fame e può concentrarsi sul lavoro. In caso contrario, l'energia che la gente non ha ottenuto per il pasto del mattino è tratto da snack, che in genere non solo sono abbastanza nutrienti, ma anche causano depositi in aree problematiche di riserve di grasso. Inoltre, il corpo richiede una quantità eccessiva di cibo la sera, che hanno un impatto negativo sul peso corporeo e la salute generale.

Gli studi hanno dimostrato che i bambini saltare la prima colazione controindicato. Per loro, il pasto del mattino è un fattore di rendimento scolastico. Gli studenti che non ricevono una quantità sufficiente di energia al mattino, in aula non può concentrarsi, hanno attivato brutto ricordo. Ciò si riflette negativamente sulla loro capacità di apprendere nuove informazioni.

Colazione veloce senza trattamento termico

Prodotto universale per una colazione veloce e salutare per bambini e adulti è un cottage. E come un piatto a parte o in combinazione con altri prodotti (frutta fresca e secca, verdure, bacche, erbe, miele, panna acida) che è in grado di soddisfare la fame di un paio d'ore. Cagliata satura il corpo con proteine. Integratori di bacche, frutta e verdura forniscono il corpo umano necessaria di fibre e vitamine. Un altro fast food che è sia nutriente abbastanza, sono cereali. Essi sono pieni di latte, yogurt, succhi di frutta - solo un minuto ha preparato una colazione completa.

La colazione calda a minuti

La forma più comune di prima colazione veloce e conveniente è piatti di uova - uova strapazzate, omelette e uova sode cotte in vario modo. Le uova hanno molti vantaggi: tranne che li preparano semplicemente e rapidamente, contengono anche grandi quantità di una proteina che è in grado di dare al corpo un senso di saturazione per un lungo periodo di tempo. Per le persone che sono poco digeriti lattosio, le uova sono una buona fonte di proteine.

I panini sono anche piatti veloci e altamente nutriente per il pranzo. Se il tempo è abbastanza piccolo, è sufficiente per tagliare il pane con salsicce, formaggio, pomodori, cetrioli e altri alimenti, pronti da mangiare. Tuttavia, se questi panini Panini. Pro e contro   preriscaldato in un forno a microonde o nel forno, la colazione avrà un sapore migliore. Tipicamente, la procedura di riscaldamento richiede meno di tre minuti. Una variante comune di veloce colazione pane tostato caldo sono anche realizzati con un tostapane.

Colazione veloce di pezzi grezzi

Preparare la colazione nutriente rapidamente, è possibile utilizzare pre-raccolta. È piatti riscaldati e pronti, che sono state fatte in quantità sufficiente per la cena e poi la colazione. E semilavorati raccolti per uso futuro, per esempio, all'inizio della settimana. Semis possono essere sia in casa o acquistati nei punti vendita. I prodotti che vengono preparati in fretta, o semplicemente riscaldati, sono, ad esempio, frittelle con diversi ripieni di formaggio o Cheesecakes: un piatto ideale per il pranzo o la cena . Essi possono essere conservati per lungo tempo allo stato congelato.

Un'altra forma di realizzazione di una prima colazione rapida e nutriente è casseruola di vari prodotti contenuti nel frigorifero, nonché residui pasto precedente. Spesso la loro preparazione con pasta precotta. Possono essere combinati con carne di pollo bollito, carne, pancetta, formaggio, verdure. Tipicamente, casseruole riempiti crema salato con una miscela di formaggio grattugiato, crema o uovo e forno per alcuni minuti nel forno o microonde. Per i bambini, si può cucinare dolce budino Casseruole. La varietà e economia   pasta con formaggio e frutta (come le mele o uva passa), irrigazione quando si applica il miele o sciroppo.

Marina Nazarovets

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