10 esercizi semplici e veloci per le mamme occupate

semplici esercizi veloci per mamme occupate Le due ragioni più comuni per cui le madri non impegnarsi in questo esercizio: "non ho tempo", oppure - "Non ho i soldi per pagare fitness club o in palestra." Ma noi tutti sappiamo che questo è solo una scusa. È possibile, ad esempio, dieci semplici esercizi per fare in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo, e non richiedono ulteriori attrezzature e spazio aggiuntivo.

Esercizi

salto
up
squat
squat jump
disegno
deviazioni e ponti
pendii
up
pendii con le ginocchia diritte
il disegno tagliente

La cosa divertente è che questi semplici esercizi si può fare una combinazione di un breve ma efficace sequenza che è giusto per te. Come fare?

Cinque modi per fare una rapida sequenza, semplice ed efficace di esercizi

Passo 1: Scegli quattro esercizi sopra elencati.
Fase 2: Warm up da questi quattro esercizi. Ripetere ogni esercizio per 15 secondi, 15 secondi di riposo, quindi passare alla successiva. Quando finitura tutte le quattro esercizi, si sentono riscaldati con il sangue che gli scorreva nelle vene, sentire il calore.
Fase 3: Inizia la sequenza con il primo esercizio e ripetere tutte le volte in 10-20 secondi, poi riposare 10-20 secondi. Il tempo totale di esercizio, insieme al resto dovrebbe prendere 30 secondi (ad esempio, 10 secondi - 20 esercizi e - di riposo, 15 - e 15 esercizi - riposo, 20 - e 10 esercizi - resto).
Fase 4: Procedere all'esercizio successivo, fino a quando tutti e quattro.
Fase 5: Fare il cerchio, ma almeno (può essere di più se potete) e tutti.

Semplici, veloci ed efficaci esercizi. Non vi è alcun motivo per non fare il suo sangue correre più veloce di oggi.