8. Fare un programma di esercizio e seguirlo

Se regolarmente, premierà un corpo sano pronto per la gravidanza. Inoltre, l'esercizio fisico riduce lo stress, che, gli esperti ritengono, possono interferire con il concepimento.

Tu vieni esercitare con moderato esercizio fisico, come camminare, andare in bicicletta o allenamento con i pesi.

Per aumentare la flessibilità, fare un po 'di stretching e yoga. Quando si rimane incinta, è possibile continuare ad esercitare, ovviamente, tranne quando la gravidanza va a complicazioni ei medici si proibire qualsiasi carico.

Se in precedenza ha avuto un basso livello di attività, iniziare con carichi leggeri, ad esempio, di camminare 10-20 minuti al giorno. Aumentare gradualmente l'attività fisica - a questo scopo, oltre a esercizio fisico, si può semplicemente salire le scale ogni giorno anziché l'ascensore, o parcheggiare l'auto a pochi isolati dal lavoro.

9. Andare dal dentista

Quando si stanno preparando per la gravidanza, non dimenticate di visitare il dentista. I cambiamenti ormonali durante la gravidanza può causare problemi con i denti e le malattie gengivali. Ad esempio, la gomma può gonfiarsi, ferire o sanguinano quando vi lavate i denti.

Tuttavia, se si prende cura della salute orale in anticipo, il rischio di tali complicanze è molto più basso. Andare dal dentista, soprattutto se non avete fatto questo negli ultimi sei mesi.

10. Per saperne di storia della tua famiglia

E 'necessario scoprire la storia medica della famiglia e la famiglia del suo partner per scoprire se si ha una predisposizione a malattie ereditarie. Scopri se le vostre famiglie in casi di sindrome di Down, l'anemia falciforme, la fibrosi cistica, malattia di Tay-Sachs, disturbi della coagulazione del sangue. Inoltre è necessario sapere non se le famiglie di bambini con ritardo mentale e difetti di nascita.

Medico durante l'ispezione vi chiederà alcune domande su questi temi, e in funzione delle risposte, può fare riferimento per un ulteriore esame.

11. Pensate dei costi

E 'necessario sapere in anticipo quanti soldi hai bisogno di spendere per il mantenimento della gravidanza e del parto. Scopri quali prezzi strutture sanitarie nella vostra zona. Organizza le tue spese in anticipo. Inoltre è necessario sapere quanto costerà servizi aggiuntivi in ​​caso di complicazioni.

12. Considerate la vostra condizione psicologica

Le donne che soffrono di depressione Depressione Spesso incontrano difficoltà nel concepimento. Le donne che sono inclini alla depressione (depressione o incontrato una storia familiare) dovrebbero essere esaminate dalla salute mentale prima della gravidanza.

Se notate i sintomi della depressione, come la perdita di interesse e di piacere da quello che in precedenza felice, disturbi alimentari, del sonno, mancanza di energia, costante sentimento di disperazione e di significato della vita, si dovrebbe vedere uno specialista per la consultazione. Forse a causa del medico può consigliare il trattamento, come la terapia cognitivo comportamentale e antidepressivi. In quest'ultimo caso, si dovrebbe essere sicuri di scegliere gli strumenti che sono sicuri durante la gravidanza. Aiuta anche con tecniche di gestione dello stress depressione come lo yoga o la meditazione.

13. Attenzione alle infezioni

Se siete pronti a concepire Concezione - come la vita nascente E 'molto importante non ammalarsi di malattie infettive, soprattutto quelle che possono nuocere al feto.

Ad esempio, non mangiare prodotti caseari non pastorizzati, carne cruda o slaboobrabotannye e piatti di pesce - possono contenere batteri nocivi che causa la listeriosi, che può portare ad aborto spontaneo. Nei succhi non pastorizzati, e altri prodotti possono contenere batteri come la salmonella o di E. coli.

Lavarsi le mani durante la cottura. Mantenere la temperatura nel frigorifero per 2 a 4 gradi, e nel congelatore - sotto -18, i prodotti non rovinare.

Indossare sempre guanti quando si lavora in giardino e il giardino, così come pulire dopo gli animali (o chiedere ad altri membri della famiglia a farlo) per evitare la toxoplasmosi (che può anche essere dannoso per lo sviluppo del bambino).

Infine, fare una influenza tiro non appena il vaccino della nuova stagione. L'influenza durante la gravidanza può portare a gravi complicazioni, come la polmonite o la nascita prematura La nascita prematura - Riconoscere i segnali del corpo nel tempo .

14. Evitare sostanze pericolose

Naturalmente, non si può sbarazzarsi di tutto ciò che può essere pericoloso. Ma alcune misure pena prendere. Ad esempio, se si sono regolarmente esposti a sostanze chimiche nocive o radiazioni, è necessario cambiare questo preconcetto.

Si noti inoltre che alcuni detergenti, pesticidi, solventi possono essere dannosi per il feto. Discutere con il medico se c'è nella tua vita di tutti i giorni è qualcosa di sostanze pericolose, e quali cambiamenti sono necessari per ridurre i rischi.

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